2024년 지원금 정리-건강생활실천지원금

1. 건강생활실천 지원금이란?

 

 

 

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건강생활실천지원금은 건강한 생활 습관을 촉진하고 국민의 건강증진을 도모하기 위한 정부 정책 중 하나입니다. 대한민국에서는 건강생활실천지원금 제도를 도입하여 건강한 행동을 적극적으로 실천하는 국민에게 금전적인 혜택을 주는 제도입니다.

이러한 지원금은 주로 흡연 금지, 운동 증진, 건강검진 등과 관련된 건강한 생활 습관을 실천하는 데 도움을 주는 목적으로 제공됩니다. 정부는 국민의 건강증진을 촉진하고 만성질환 예방을 위해 이러한 혜택을 통해 건강한 생활습관을 기립니다.

 

2. 건강생활지원금 받는 방법

 

민건강보험공단은 고혈압, 당뇨 등 만성질환자를 대상으로 시행하는 '건강생활실천지원금제(관리형)' 시범사업 지역을 기존 10곳에서 109곳으로 확대 운영 중이라고 30일 밝혔습니다.

 

건강생활실천지원금제는 고혈압이나 당뇨 등 건강을 위협하는 요인을 보유한 사람이 신체활동을 하거나 스스로 혈압과 당뇨를 측정해 관리할 때마다 포인트와 같은 금전적 인센티브를 제공하는 사업입니다.

 

일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록한 고혈압·당뇨 환자가 건강보험공단의 모바일 애플리케이션이나 홈페이지 등을 통해 신청하고 참여하면 됩니다.

 

사업 참여자는 일정 걸음 수 이상 달성, 혈압 또는 혈당 자가 측정, 교육·상담, 점검·평가 등의 항목을 수행할 때마다 포인트를 받을 수 있다. 연간 최대 8만 포인트를 적립할 수 있다. 포인트는 공단이 지정한 온라인 쇼핑몰 등에서 사용할 수 있습니다.

 

3. 가장 중요한 것은 걷기 운동

 

 

 

 

 

걷기는 신체적인 건강과 정신적인 안녕에 다양한 이점을 제공하는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 여러 장점 중 일부는 다음과 같습니다:

1. 유산소 운동 향상: 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장 및 폐 기능을 향상시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 체중 감량과 유지: 꾸준한 걷기는 체중을 감량하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 관절 및 근육 강화: 걷기는 관절 및 근육을 강화하여 운동 부상의 위험을 감소시키고 일상적인 활동에 대한 힘을 높일 수 있습니다.
4. 스트레스 감소: 신선한 공기를 마시면서 산책하면 신경계를 안정시키고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
5. 정신 건강 향상: 걷기는 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 되며, 뇌 기능을 촉진할 수 있습니다.

효과적인 걷기 운동을 위해 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

1. 일정한 속도 유지: 일정한 속도로 걷는 것이 최상의 유산소 효과를 가져옵니다. 빠르게 걷는 것이 목표입니다.
2. 일주일에 목표 걸음 수 설정: 걸음 수를 기록하고 매주 목표 걸음 수를 설정하여 자극을 받고 꾸준히 걸을 수 있습니다.
3. 다양한 경로 선택: 모노톤한 환경이 아니라 다양한 경로로 걸어보세요. 새로운 경치와 환경은 걷기를 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다.
4. 편안한 신발 사용: 걷기 운동 시에는 편안하면서도 지지력 있는 신발을 사용하는 것이 중요합니다.
5. 동작 유지: 자연스럽게 팔을 흔들며, 등을 펴고 걸어가는 것이 좋습니다.

걷기는 매우 접근성이 높고 거의 어떤 연령층이나 체력 수준에서도 실천 가능한 운동이므로, 꾸준한 습관으로 채택하기 좋습니다.

 

모두 걷기 운동으로 건강도 챙기고, 건강생활지원금도 받으시길 바랍니다.